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如果您的抖音账号绑定的手机号忘记了，想要解绑，有以下两种方法可以尝试。
通过账号安全设置解绑手机号
1、打开抖音，在“我”页面点击右上角设置。
2、进入设置页面后，点击“账号与安全”。
3、在账号与安全页面，点击“手机绑定”。
4、在弹出的页面里，选择“更换手机号”。
5、接着输入新的手机号，进行验证并更换原有的手机号，如果无法接收短信验证，可以选择“安全问题验证”或“人工申诉”，一旦完成验证，即可解绑原手机号。
方法二：尝试找回手机号
如果记得抖音昵称或者常用登陆地点，可以尝试找回手机号，具体步骤如下：
1、打开抖音，点击底部的“找回账号”。
2、在找回账号页面选择“使用抖音昵称找回”或“使用抖音号找回”。
3、根据提示输入昵称或抖音号，点击“下一步”。
4、选择一个注册时绑定的手机号进行验证，如果成功找回账号，进入账号与安全页面解绑原手机号即可。
如果以上方法均无法解决问题，建议直接联系抖音客服进行咨询和处理，由于涉及到账号安全和隐私的问题，建议在操作过程中保持警惕，避免泄露个人信息。